体育课教学口诀——篮球教学口诀
东海 发表于 - 2019/6/23 16:55:00

二. 运球技术: 


1
.原地运球: 
两膝弯屈体前倾,自然分指手心空; 

以肘为轴指腕压,柔和按拍要缓冲。 


2
.行进间高运球: 

上体前倾膝微屈,五指分开肘为轴;

用力按球侧后方,大步奔跑要跟上; 

左右两手快运球,抬头观察视野广。 


3
.行进间低运球: 
两膝微屈体前倾,五指分开按拍球; 

手腕柔和缓冲球,过人护球眼看球。 

左右两手快运球,运球勿忘多传球。 

 

4.运球急停急起: 
两拍急停站得稳,突然起动往前返; 

人球兼顾贴身紧,蹬跨越过防守人。 


5
.体前变向换手运球: 
右手拍球右侧方,球从体前变方向;

 上体换手体压肩,变向前进推后方。 


6
.背后运球:
左右拉拍球外侧,体后换手变方向;

 侧肩跨步防守球,手脚配合协调好。 


7
.运球转身: 
接近防守肩侧对,左脚在前做中枢; 

步子要稳重心低,右手拉球撤右脚; 

腰髋转动要贴紧,扭转身后擦肩过, 超越对手向前冲。

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