体育课教学口诀——篮球教学口诀
东海 发表于 - 2019/6/23 16:48:00

篮球教学口诀

双手胸前传球:持球屈肘于胸前,含胸收腹视前方; 两臂前伸腕外翻,充分伸展指拨球。

双手胸前接球:两臂分开半弧形,面对来球上前迎;主动伸臂体前倾,顺势接球引胸前。 

双手低手传球:双手持球于腹前,抬头屈膝身护球; 摆臂出球腕要抖,手指拨球力量柔。

双手低手接球:面对来球上步迎,小指靠近成半圆;伸臂接球要放松,收回原地备进攻。

双手头上传球:持球头上腕微翻,双肘自然向外张;前臂前振腕转压,发力就在指与腕。

双手头上接球:看准来球快移动,伸臂迎球要放松; 接球后引收护球,控移球后即进攻。

双手反弹传球:双手持球于胸前,翻腕推球击地面; 反弹用力要适当,便于同伴来接球。

双手弹接球:对球反弹跨步近,屈膝手掌成球形; 顺势收球于腹前,均匀用力把球顶。

单手胸前传球:双手持球于胸前,引球体侧腕扣翻;手臂短促向前伸,手指用力弹拨球。

单手肩上传球:侧向开立膝微屈,单手持球于肩上;后引同时蹬转扣,挥臂扣腕把球传。

单手体侧传球:跨步向侧眼左看,右手引球右侧方;迅速上前弧形摆,停臂抖腕球出手。

单手接球:伸臂准备把球迎,五指分开成球形;触及来球顺势引,另手护球接球稳。 

 移动技术: 

1.进攻基本姿势:屈膝开立降重心,上体前倾而放松; 双眼注视场上情,随时移动和接球。 

2.防守基本姿势:两脚开立比肩宽,屈膝重心在中间;体微前倾手前放,随时移动抢断球。 

3.起动:两膝微屈踵离地,脚掌蹬地要有力;身体前倾移重心,前两三步短而急。 

4.侧身跑:放松前跑勿横移,注意球踪看场情; 体侧转腰放松,随时要把球来迎。 

5.变向跑:前脚内侧来蹬地,屈膝内扣降重心;上体转移后脚迈,二步落地体侧转。 

6.后退跑:提踵脚掌去蹬地,上体前倾抬起头;臀部稍坐往后退,屈肘摆动控平衡。  

7.跨步急停:一步前跨身后仰,二步落地体侧转;抬头屈膝臂不张,撑地要靠内侧掌。 

8.跳步急停:跳起空中稍后仰,同时着地双脚掌;屈膝后坐肘微张,重心稳放两脚上。 

9.跨步:一脚为轴一脚跨,上体方向不变化;左脚右跨叫顺步,右脚左跨叫交叉;抬头屈膝体前倾,左右跨出要适当; 枢脚稳勿移动,摆脱对方要有劲。 

10.转身:蹬地腰转移重心,轴脚拧地屈膝撑;身体移动不起伏,蹬转协调控平衡。 

11.滑步:屈膝滑步靠脚蹬,左滑右蹬用脚掌;向前滑步蹬后脚,向后滑步蹬前脚。 

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