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青少年怎样长高?做哪些运动?
[ 2012/3/12 9:44:00 | By: Aot丿翔翔 ]
 
青少年怎样长高       健身操:不想汗流浃背地大幅度运动,几个伸展动作轻松塑造修长体态,给自己一个巨大的惊喜.   动作1:跨步侧拉     两脚跨立,右腿屈膝呈90度,右手贴近脚侧,手臂尽量接触地面。左腿最大程度侧开,侧弯身体,左手臂斜上侧举,保持手臂和左腿呈一条直线。静止一分钟后换成另一侧。左右交替5组,每组10次。      动作自检:做这个动作时,双腿尽可能地拉伸,身体用力点在腰部,切忌将身体侧卧于腿部,保持身体和右腿半拳的距离。      塑身优势:这个动作能让下半身肌肉更加紧实,修饰腰部、腿部线条。   动作2:跨步双臂平伸      两脚跨立脚跟着地,左腿侧开,右腿弯曲呈90度,上身始终保持直立,双臂平伸,掌心向下,目视右前方,静止一分钟后换侧重复。左右腿交替完成3~4组,每组10个   动作自检:屈腿时膝关节不应超过脚尖,上身保持立直。呼吸时由鼻孔吸气,嘴巴吐气,均匀呼吸。   塑身优势:这个动作集中塑造胳膊和腿部线条,同时增加身体平衡.同时配合【高+菲+特】(搜索时去掉+)这个增高产品效果效果更佳。……
 
 
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